OHJATUT TUNNIT

Energinen ja tehokas koko kehon lihaskuntotunti, joka vie treenin seuraavalle tasolle. Tunti tehdään musiikin tahdissa hyödyntäen erilaisia välineitä sekä kehonpainoharjoitteita, ja se sopii erityisesti niille, jotka haluavat edetä Body Base -tason jälkeen haastavampaan treeniin.Tunnilla keskitytään puhtaasti lihaskuntoon – askelsarjoja ei ole, vaan harjoitukset on suunniteltu parantamaan lihaskestävyyttä ja tuomaan intensiteettiä koko keholle. FIT BODY tarjoaa tiukan ja monipuolisen treenin kaikille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä rytmikkäässä ja motivoivassa ympäristössä.

Fasciamethod on suomalainen liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelun konsepti, jonka tavoitteena on tuki- ja liikuntaelimistön terveyden edistäminen. Menetelmä pohjautuu ketjuliikkuvuusharjoitteisiin, täsmävenytyksiin, liikehallintaharjoituksiin sekä myofaskian käsittelyyn faskiapallon avulla. Harjoitukset ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia, ja ne sopivat kaikille, iästä tai liikuntataustasta riippumatta.

Monipuolinen ja tehokas treeni keskivartalolle, jossa vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia monipuolisilla harjoitteilla. Tunnilla tehdään liikkeitä, jotka aktivoivat vatsan, selän ja kylkien lihaksia eri alkuasennoista tehtynä, tarjoten vaihtelevuutta ja haastetta kaiken tasoisille liikkujille. Harjoitteet parantavat tasapainoa, rangan liikkuvuutta ja kehonhallintaa, tukien samalla ryhdin ylläpitämistä. Core-tunnilla liikkeet on suunniteltu niin, että ne tukevat keskivartalon vakautta ja selkärangan hyvinvointia. Tämä tunti sopii erinomaisesti vahvan, toiminnallisen ja kestävän keskivartalon rakentamiseen.

Intensiivinen ja toiminnallinen treeni, joka yhdistelee CrossFit-tyylisiä liikkeitä ja välineitä monipuoliseksi koko kehon harjoitukseksi. Tunnilla treenataan ryhmässä, mutta jokainen tekee liikkeet omaan tahtiin ja omalla tasollaan. Ohjaaja opastaa sinua oikeaan tekniikkaan ja tukee suorituksessasi, jotta saat harjoituksesta kaiken irti turvallisesti ja tehokkaasti. Harjoitukset tehdään toistoja tai aikaa vastaan, ja vastuksen voit valita itsellesi sopivaksi. Power Cross -tunti sisältää dynaamisia ja voimakkaita liikkeitä – kuten kyykkyjä, punnerruksia ja nostoja – jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunti antaa sinulle mahdollisuuden haastaa itsesi ja löytää uusia, inspiroivia liikkeitä, jotka voit lisätä omaan treeniohjelmaasi. Power Cross sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kuntoaan ja viedä harjoittelunsa uudelle tasolle toiminnallisella ja tehokkaalla otteella.

Koko kehon lihaskuntotunti, jossa yhdistyvät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittävät liikkeet. Tunti tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen harjoituksen, jossa haastetaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja parannetaan kehonhallintaa. Shape-tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaksistoa ja samalla kehittää tasapainoa ja liikkuvuutta.

(Peripheral Heart Action) on tehokas patteriharjoitus, jossa vuorottelevat ylä- ja alavartalon liikkeet. Tämä treeni on suunniteltu pitämään sykkeen korkealla ja aktivoimaan koko kehoa tasaisesti. PHA-tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä, kuten käsipainoja, kahvakuulia ja tankoja, jotka haastavat voimaa, kestävyyttä ja lihaskuntoa. Harjoitus parantaa verenkiertoelimistön toimintaa ja kehittää lihaskestävyyttä tehokkaasti. PHA sopii kaikentasoisille treenaajille, sillä harjoitusten intensiteettiä ja vastusta voi säätää oman kuntotason mukaan.

Tanssin riemua ja energiaa! DanceMix by McDanze yhdistää mukaansatempaavat koreografiat, monipuoliset tanssityylit ja iloisen yhdessä tekemisen. Tämä tunti on täydellinen valinta sinulle, joka haluat nauttia musiikin ja liikkeen voimasta ilman paineita. DanceMix sopii kaikille – olitpa vasta-alkaja tai kokenut tanssija. Tunneilla pääset kokeilemaan eri tanssilajeja ja ilmaisemaan itseäsi rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tule mukaan tanssimaan ja pitämään hauskaa McDanzen tapaan!

Tunti, jossa yhdistyvät sekä peruskestävyys että vauhtikestävyysharjoittelu. Tunti alkaa peruskestävyyttä kehittävällä osuudella, jonka jälkeen intensiteetti nousee vauhtikestävyyden alueelle. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolisen harjoituksen, joka parantaa peruskuntoa ja kasvattaa samalla kehon kykyä kestää kovempaa intensiteettiä. Tunti sopii hyvin treenaajille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä että vauhdin hallintaa.

Cycling HIIT & CORE yhdistää sykettä nostavan sisäpyöräilyn ja keskivartalon tehokkaan treenin.
Tunti koostuu kahdesta osasta:
Ensimmäisessä osuudessa saat kokea intensiivisen HIIT-treenin, jossa vuorottelevat nopeat, haastavat työosuudet ja lyhyet palautusjaksot. Pyöräillen tapahtuva intervalliharjoittelu parantaa kestävyyttä ja voimaa lyhyessä ajassa. Vastusta voi säätää omalle tasolle sopivaksi, mikä tekee tunnista sopivan kaiken tasoisille treenaajille. Motivoiva musiikki ja ohjaajan kannustus takaavat energisen treenin.

Toisessa osuudessa siirrytään CORE-treeniin, joka keskittyy vahvistamaan keskivartalon syviä tukilihaksia monipuolisilla liikkeillä. Harjoitteet aktivoivat vatsan, selän ja kylkien lihaksia eri alkuasennoissa, parantaen tasapainoa, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Cycling HIIT & CORE tarjoaa kokonaisvaltaisen treenin, joka kehittää sekä kestävyyttä että kehon hallintaa. Tämä on täydellinen tunti niille, jotka haluavat yhdistää tehokkaan sykettä nostavan harjoituksen ja keskivartalon vahvistamisen – kaikki yhdessä paketissa!